Zelfvertrouwen

Reduceren.

Onzekerheid en twijfel kunnen je tegenhouden om keuzes te maken die goed voor je voelen. In coaching werken we aan het verminderen van deze belemmeringen, zodat je meer durft te vertrouwen op jezelf en je mogelijkheden.

Behandelen

Samen onderzoeken we waar jouw zelfvertrouwen vandaan komt en waar het hapert. Je leert je eigen waarde erkennen, grenzen aan te geven en keuzes te maken die bij jou passen. Zo ontwikkel je meer zekerheid en innerlijke kracht.

Signalen

* Twijfel over beslissingen of keuzes

* Bang zijn om afgewezen te worden

* Jezelf klein maken of aanpassen aan anderen

* Afhankelijk zijn van bevestiging van anderen

* Uitstelgedrag of vermijden van uitdagingen

Angst/Paniek

Reduceren.

Angst kan je dagelijks leven belemmeren en stress veroorzaken. In coaching richten we ons op het herkennen van angsttriggers en het verminderen van de impact ervan, zodat je je minder beperkt voelt.

Behandelen

We onderzoeken de oorzaken van je angst en leren technieken om ermee om te gaan. Je ontdekt hoe je gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties kunt reguleren, zodat angst minder grip op je heeft.

Signalen

* Onrustig of gespannen gevoel

* Paniekaanvallen of verhoogde hartslag

* Vermijden van bepaalde situaties

* Constante zorgen of piekeren

* Slaapproblemen door angstige gedachten

Hyperventilatie

Reduceren.

Hyperventilatie kan ontstaan door angst of spanning. Door bewust ademhalingsoefeningen en ontspanning toe te passen, kunnen we overmatige ademhaling en de bijbehorende klachten verminderen.

Behandelen

We kijken naar de verbanden tussen spanning, angst en ademhaling. Door inzicht en gerichte technieken leer je je ademhaling te reguleren en krijg je meer controle over je lichamelijke reacties.

Signalen

* Snelle of oppervlakkige ademhaling

* Tintelingen in handen of voeten

* Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd

* Spanning of pijn op de borst

* Onrust of paniekgevoelens

Spanning/Overspannen

Reduceren.

Wanneer verplichtingen, verwachtingen of spanningen zich opstapelen, kan het gevoel ontstaan dat alles te veel wordt. In coaching werken we aan het terugbrengen van rust en overzicht, zodat de druk vermindert.

Behandelen

Samen onderzoeken we welke patronen, overtuigingen of situaties jou uit balans brengen. Je leert beter je grenzen te bewaken, rustmomenten in te bouwen en uit je hoofd te komen, zodat je lichaam en geest kunnen herstellen.

Signalen

* Gevoel van constant ‘aan’ staan

* Vermoeidheid die niet verdwijnt na rust

* Concentratieproblemen of vergeetachtigheid

* Prikkelbaarheid of emotionele uitbarstingen

* Verminderde motivatie of plezier in dagelijkse activiteiten

Ervaar jij één of meer van de hierboven genoemde kenmerken?
En wil jij verlichting hierin ervaren?

Neem gerust contact met me op om te bespreken wat ik voor jou kan betekenen.